Haluatko pudottaa painoa tai ottaa painosi hallintaan? Tuntuuko sinusta, että olet yksin ongelmiesi kanssa? Painonhallinta-muutospolku voi sopia juuri sinulle.
Painoon liittyvät ongelmat syntyvät harvoin hetkessä. Siksi myös pysyvän elämäntapamuutoksen tekeminen yksin ilman tukea voi olla pitkä ja vaikeakin tie. Painonhallinta-muutospolulla moniammatillinen tiimi on tukenasi ja auttaa saavuttamaan pysyviä tuloksia.
Tradekan sairauskassa ja Terveystalo ovat yhdessä kehittäneet avuksesi Painonhallinta-muutospolun, jonka tavoitteena pysyvän elämäntapamuutoksen saavuttaminen sekä terveyden ja työkyvyn edistäminen painonhallinnan avulla ja moniammattillisen tiimin tuella. Ohjelman kustannuksista sairauskassa korvaa suurimman osan.
Painonhallinta-muutospolku on yksilöllinen ohjelma ja kestää vuoden. Yhdessä työterveyshoitajasi kanssa suunnittelette muutospolun juuri sinun lähtökohdistasi ja sinun tarpeisiisi sopivaksi. Polku on luottamuksellinen eikä siitä mene tietoa työnantajalle tai työterveyteen
Kenelle Painonhallinta-muutospolku sopii ja miten siihen pääsee?
Painonhallinnan -muutospolku sopii jokaiselle, jolla on huoli painosta ja terveydestä. Olipa tavoitteesi pudottaa painoa tai vain varmistaa, että painosi pysyy kurissa, tärkeintä on oma halusi konkreettiseen ja pysyvään muutokseen. Lääkärin lähetettä et tarvitse, riittää, että sinulla on oma motivaatio pitää huolta painosta ja terveydestä.
Painonhallinta-polulle lähdetään niin, että varaat ajan Terveystalolle ensimmäiseen tapaamiseen oman työterveyshoitajasi vastaanotolle. Tästä tapaamisesta maksat 20 % omavastuun, Tradekan sairauskassa korvaa loput.
Miten muutospolku suunnitellaan?
Yhdessä työterveyshoitajan kanssa kartoitat lähtötilanteesi ja suunnittelette sen pohjalta tavoitteet sekä yksilöllisen Painonhallinta-muutosohjelman kohti pysyvästi terveempää elämää.
Oma työterveyshoitajasi on tukenasi koko vuoden ja tapaat häntä kuukausittain etävastaanotolla tai kasvotusten. Hänen kanssaan voit keskustella muutospolulla mieltäsi askarruttavista asioista ja kohtaamistasi haasteista. Työtereyshoitajasi tukee sinua tavoitteissasi ja kannustaa sinua eteen päin.
Mitä muutospolku sisältää?
Pähkinänkuoressa Painonhallinta-muutospolkuun kuuluvat
1. Työterveyshoitajan tapaamiset x 12 ja BMI:n määritykset x 12
2. Laboratoriotutkimukset x 3: alussa, keskellä ja lopussa sekä seuranta tarpeen mukaan
3. Ravitsemusterapeutin tapaaminen x 1: painonhallintaa tukeva ruokavalio
4. Psykologin tapaaminen x 1: vinkkejä mitä teen jos repsahdan
5. Fysioterapeutin tapaaminen x 1 : liikunnan merkitys painonhallinnassa
6. Loppuyhteenveto sekä suositukset jatkotoimenpiteiksi
Lähtötilanteen kartoittamiseen kuuluvat laboratoriotutkimukset ovat
• TTH Screen (maksa-arvot, verenkuva, sokeri, kolesteroli)
• TSH (kilpirauhanen)
Tutkimustulosten pohjalta järjestetään tarvittaessa seuranta ja mahdollisesti myös lääkärin tapaaminen. Tutkimukset tehdään myös muutospolun puolivälissä ja lopussa.
Ravitsemusterapeutin kanssa käytte läpi
• painonhallintaa tukevan ruokavalion peruskivet
• ateriarytmin ja ruokavalinnat
• syventävää asiaa seuraavista teemoista: arjen valinnat, välipalat, liikunnan ja syömisen yhteensovittaminen ja tietoinen syöminen
Tunnin mittainen tapaaminen pidetään Painonhallinta-muutospolun kahden ensimmäisen kuukauden aikana.
Tapaamisessa psykologin kanssa teemoja ovat
• tunne nälkä – syö intuitiivisesti
• miten toimia, jos tavoitteet eivät toteudu ja tulee repsahduksia?
• mitä repsahdus edes tarkoittaa, jos halutaan pysyvää muutosta?
• millaisissa tilanteissa itsestä huolehtiminen ja järkevät valinnat jäävät vähemmälle?
• itsemyötätunto-käsitteen ja stressinsäätelyn mekanismeja
Tapaaminen on tunnin mittainen ja sinulla on tarve lisätukeen, voit saada myös ohjauksen lyhytterapiaan.
Tapaamisessa fysioterapeutin kanssa käytte läpi
• liikunnan merkitystä painonahallinnassa
• miten aloittaa aerobinen harjoittelu ja lihaskuntoharjoittelu
Tapaaminen kestää 45 minuuttia.
Jos painoon liittyvät asiat askarruttavat mieltäsi, ota rohkeasti yhteyttä omaan työterveyshoitajaasi. Painonhallinta-muutospolulla saat tukea uuden tasapainoisemman arjen ja pysyvän elämänmuutoksen rakentamiseen.
Mitä Painonhallinta-muutospolku maksaa?
Tradekan sairauskassa tukee kassan jäseniä kustannuksissa Painonhallinta-muutospolulla ja korvaa suurimman osan sen kustannuksista. Sinulle jää omavastuuosuudet.
Alla vuoden 2024 hinnaston mukaiset hinnat. Hinta kannattaa aina varmistaa Terveystalolta.
Työterveyshoitajan ensitapaaminen
• ensitapaaminen 60 min aika 69,38€, josta sinä maksat omavastuun 13,87€
Työterveyshoitajan tapaamiset muutospolun aikana
• kuukausitapaaminen 30 min aika 34,69€, josta sinä maksat omavastuun 6,94€. Tapaaminen sisältää BMI-mittauksen.
Laboratoriokokeet
• TTH Screen (maksa-arvot, verenkuva, sokeri, kolesteroli) 61,50€, josta sinä maksat omavastuun 12,30€
• TSH (kilpirauhanen) 19,50€, josta sinä maksat omavastuun 3,90€
Ravitsemusterapeutin tapaaminen
• 145,40€, josta omavastuusi on 0€ (menee työterveyteen)
Psykologin tapaaminen
• 139,57€, josta sinä maksat omavastuun omavastuun 27,91€
Fysioterapeutin tapaaminen
• 84,15€, josta sinä maksat omavastuun omavastuun 16,83€